摂取する際の注意点
ラクトフェリンを摂取する際には、いくつか注意点があります。
間違った方法でラクトフェリンを摂取し、その効果が半減してしまうのはもったいないことです。
これから挙げる注意点に気をつけて、より効果的にラクトフェリンを摂取しましょう。
腸溶性のものを選びましょう
ラクトフェリンの成分は、熱や酸などに弱い性質を持っています。
そのため、ラクトフェリンを含む食品をいくら食べても、ほとんどが胃で消化・分解されてしまい効果が期待できません。
腸溶性の特殊コーティングされたサプリメントでの摂取が、最も効果的です。
いつ飲むの？
特に決まりはないようですが、オススメは就寝前です。
ラクトフェリンが腸まで届いたときに、寝ている状態である方が効果が出やすいと言われています。 １日に２～３回に分けて服用することも可能ですが、これについても、食前や食後といった決まりは特にありません。
規則正しく摂取することが大切なので、自分のライフスタイルに合わせて、無理のない方法を選ぶようにしましょう。
一日に摂取する目安は？
最も効果的な摂取量は、３００㎎前後だと言われています。
サプリメントで摂取する場合は、一度に飲んでも、また複数回に分けても問題ありません。 ただし、必ず使用上の注意をよく読んで、正しく服用するようにしてください。
効き目を期待するあまりに過剰に摂取しても、効果があがるわけではないので注意しましょう。 ラクトフェリンには整腸作用があるため、過剰に摂取すると下痢をしてしまう可能性があります。
また、続けて服用していると次第に効果が消失する、いわゆる「耐薬性」もラクトフェリンにはほとんどありません。 そのため、効き目が薄くなってくると困るので量を増やそう…などという必要もないので、安心してください。
以上のことに気をつけて、上手にラクトフェリンを摂取していきましょう。